Savoir dire nonPoliment, clairement, sans te justifier
Dire non, c'est pas méchant. C'est une information, que l'autre a le droit d'entendre sans que tu aies à t'excuser.
Un droit, pas une faute
Tu n'as pas à justifier un refus. Tu peux dire non à une proposition, à un contact, à une suite. Une personne qui respecte ton non est quelqu'un de sûr. Si elle le conteste, tu as une information importante.
Les phrases qui marchent
« Non merci, ça ne me convient pas. », « J'ai passé un bon moment, mais je préfère m'arrêter là. », « Je vais rentrer. » Court, clair, poli. Inutile de te lancer dans de longues explications, qui donnent prise à la discussion.
Quand on insiste
Répète la même phrase calmement. Si l'insistance continue, quitte les lieux, rejoins un endroit fréquenté, ou demande de l'aide au personnel. Ta sécurité prime sur la politesse. Tu n'as rien à te reprocher.
Après coup
Tu peux ressentir de la gêne ou de la culpabilité : c'est normal, et ça passe. Parles-en à un proche si besoin. Se souvenir qu'on a posé une limite saine aide à se sentir plus solide pour la suite.
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Questions fréquentes
Faut-il expliquer pourquoi ?
Non, un non suffit. Tu peux ajouter une phrase aimable, sans te justifier.
Que faire si l'autre ne respecte pas mon non ?
Quitte les lieux, rejoins un endroit animé et contacte un proche.